Det nya året står nu för dörren och 365 nya dagar väntar oss med spänning! Ta dig en stund och reflektera över året som gått. Hur har ditt 2022 sett ut? Vad hade du för upp- och nedgångar, motgångar? Vad var roligt, vad var sorgligt? Vad är du mest tacksam för? Vilka personer har betytt extra mycket för dig under året som gått? Därefter kan du ta dig ännu en stund och tänka över hur du vill att 2023 ska se ut för dig. Vad vill du göra? Vad vill du upptäcka? Vad vill du förbättra? Vill du göra en nystart eller en stor förändring? Många bäckar små!
Alla har vi våra vägar i livet att gå och alla våra förhoppningar och förutsättningar ser olika ut. Vad just du vill ha vet endast du. Världen över kommer miljontals människor ikväll att skicka iväg sina nyårslöften med både hjärta och sinne. Många avlägger nyårslöften som ett sätt att ta kontroll över sina liv och göra positiva förändringar som kan leda till en lyckligare, hälsosammare och mer tillfredsställande framtid. Andra fattar beslut som ett sätt att sätta upp mål och motivera sig själva att göra positiva förändringar.
Vad vill du avge för nyårslöften inför 2023? Kanske något utav följande:
Fysisk aktivitet: Att träna eller motionera några gånger i veckan är A och O när det kommer till att leva ett hälsosamt liv. Våra kroppar behöver röra på sig och det är inte bara bra för själva fysiken utan stärker även vårt inre – både mentalt och själsligt. Oavsett vad träning innebär för dig så kan du säkerligen lova dig själv att bli mer aktiv under 2023. Du kan börja jogga eller spinga i naturen, skaffa gymkort, börja simma, testa på någon aktivitet så som dans eller friidrott, eller varför inte damma av den där gamla cykeln nere i källaren och ta en tur? När du väl kommit igång kommer du känna hur endorfinerna kickar in och du får mersmak!
Äta hälsosamt: Vad sägs om att skippa processat halvfabrikat och snabbmat de första månaderna under 2023 och starta året med hälsosamma råvaror? Att laga mat från grunden behöver inte alls vara så krångligt, leta runt på nätet efter just dina favoriträtter – eller varför inte hitta nya? Införskaffa gärna ingredienser som är närodlade och/eller ekologiska, skippa tillsatser, socker och konstiga innehållsförteckningar! Drick mycket vatten och ät frukost, lunch och middag – och minska på portionerna! Vi äter bra mycket mer än vad vi egentligen ska.
Skönhetssömn: Sikta på att få 7-9 timmars sömn per natt för att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande! Försök att få lugn och ro omkring dig i minst en halvtimma innan du lägger dig i sängen. Undvik att äta precis innan du ska gå och lägga dig – och ligg inte och scrolla med mobilen i sängen! Att sova mellan kl 22-05 är den mest optimala tiden för kroppen att återhämta sig.
Minska stress i vardagen: Strukturera dina dagar bättre och optimera din vakna tid under 2023. Hitta små luckor under dagen som bara är dina, det kan handla om så lite som fem minuter. Sätt dig lugnt och stilla och andas, lyssna på lugn musik eller läs ur din favoritbok. Gå en promenad runt kvarteret på lunchen för att rensa huvudet, och stäng av jobbet eller skolan efter en viss tid. Även notiser på mobilen och andra saker som kan vara stressande. Avsätt tid där bara du och det du tycker om är i fokus.
Lär dig något nytt: Hitta på någonting under 2023 som du aldrig testat förut! Det kommer att få dig att växa som person och hjälpa dig att utmana dig själv och våga mer. Det behöver inte vara någonting extremt så som fallskärmshoppning eller bungyjump, utan kanske skriva upp dig på en språkkurs en kväll i veckan, besöka en svensk stad du aldrig varit i förut, eller testa på en ny hobby.
Öva tacksamhet: Ta för vana att ta några ögonblick varje dag för att reflektera över de saker du är tacksam för. Vad har du i ditt liv som du kanske tar för givet? Din familj, dina vänner, ditt arbete, dina studier, ditt hem, tak över huvudet och mat på bordet? Ha en liten anteckningsbok vid sidan av sängen och skriv ner några rader varje kväll om vad som hänt dig under dagen som du är tacksam för.
Att leva mer medvetet och ur ett holistiskt perspektiv:
Medveten livsstil är en filosofi och ett sätt att leva som innebär att vara medveten om sina tankar, handlingar och omgivningar. Det handlar om att aktivt göra val och beslut som överensstämmer med ens värderingar och principer, och sträva efter att leva på ett sätt som är autentiskt och givande.
Rent praktiskt kan en medveten livsstil innebära att vara mer avsiktlig med hur du spenderar din tid och vad du gör, att överväga vad effekterna av dina handlingar har på andra människor och jorden vi lever på, exempelvis vad du konsumerar och på vilket sätt du konsumerar, vad du arbetar med eller vad du studerar, hur du ser på livet och vilka värderingar och tankesätt du har. Hur lever du? Hur ser din vardag ut? Vad vill du med ditt liv? En medveten livsstil kan också innebära att öva mindfulness och uppmärksamma nuet, såväl som att vara tacksam över livet och känna en känsla av syfte och djupare mening med livet.
Att leva mer medvetet kan leda till ett mer tillfredsställande och meningsfullt liv, eftersom det hjälper dig att leva på ett sätt som går i linje med dina värderingar och hjälper dig att engagera dig mer och göra aktiva val. Det kan också ha en positiv inverkan på världen omkring dig, eftersom det uppmuntrar människor att göra likadant – att göra aktiva medvetna val och följa sina drömmar och sina passioner, samtidigt som man värnar om sina medmänniskor, djur och natur.
Att se på sitt liv och sin hälsa ur ett holistiskt perspektiv tar hänsyn till hela personen, inklusive vårt fysiska, mentala, känslomässiga och andliga välbefinnande. Målet är balans och harmoni inom en, snarare än att enbart fokusera på behandlingen av exempelvis specifika symtom eller tillstånd.
Genom en holistisk syn på hälsa och livet i sig ser man till alla faktorer som kan påverka en individs välbefinnande, så som kost, träning, sömn, stress, återhämtning, hobbies, intressen, arbete, socialt liv, familj, vänner, bakgrundshistoria, nuvarande situation, framtidsvisioner – men även vad en individ anser är meningen med livet. Man kan se det som en stor tårta där alla tårtbitar måste få lika mycket uppmärksamhet för att helheten ska bli komplett. I slutändan är målet med en holistisk approach till livet att människan ska leva ett hälsosamt, balanserat och tillfredsställande liv!
Hur har din tårta sett ut under 2022? Vilka bitar vill du förbättra inför 2023? Kom ihåg att allas tårtor ser olika ut – form, färg, smak och topping – och den är din att utforma exakt så som du önskar!
Och vi på Rekohyllan önskar DIG ett Gott Nytt År!
